بلاگ

1. آپ CHD بچوں کے والدین کو کیا مشورہ دیں گے جب لچک پیدا کرنے کی بات آتی ہے تاکہ ذہنی صحت کے مسائل کو جلد حل کیا جا سکے۔
میں سب سے پہلے یہ کہنا چاہوں گا کہ میں CHD والے بچوں کے والدین اور نگہداشت کرنے والوں کا بہت احترام کرتا ہوں – میں جانتا ہوں کہ ان کے اپنے تجربات کتنے دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں اور ضرورت کے مطابق انہیں اپنے لیے مدد حاصل کرنے کی ترغیب دوں گا۔ میں مواصلات کی لائنوں کو کھلا رکھنے کی تجویز کرتا ہوں، تاکہ بچے صحت سے متعلق اور غیر متعلق دونوں طرح کے نفسیاتی یا سماجی خدشات کے ساتھ اپنے بڑوں کے پاس آنے میں آرام محسوس کریں۔ بچوں کے خدشات کو کم کرنے یا جھوٹے وعدے کرنے سے گریز کرنا ضروری ہے (مثال کے طور پر، "اس کے بارے میں فکر مت کرو" یا "میں وعدہ کرتا ہوں کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔")

اس کے علاوہ، میں نے حال ہی میں اس سے آگاہ کیا میں ساتھ ہوں صحت کی دیکھ بھال کا طریقہ کار رکھنے والے بچوں کے حقوق پر مبنی معیارات۔ یہ میری سمجھ میں ہے کہ یہ بنیادی طور پر صحت کے پیشہ ور افراد کی طرف ہدایت کی گئی تھیں۔ تاہم، میرے خیال میں وہ والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے بھی ایک اچھا فریم ورک فراہم کرتے ہیں جو طبی ترتیبات میں بچوں کی جسمانی اور نفسیاتی بہبود کی وکالت کرنا چاہتے ہیں۔

2. وہ کون سے عوامل ہیں جو CHD والے لوگوں میں ذہنی صحت کے مسائل میں حصہ ڈال سکتے ہیں؟
پہلی بات جو میں کہوں گا وہ یہ ہے کہ CHD والے لوگوں کو ان ہی نفسیاتی چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن کا سامنا CHD کے بغیر لوگوں کو ہوتا ہے - تعلقات، اسکول، ملازمت، مالی تناؤ، امتیازی سلوک وغیرہ۔

انہیں CHD کے مخصوص تناؤ کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے جو دائمی اور/یا زندگی کے بڑے واقعات ہو سکتے ہیں۔ دائمی تناؤ وہ ہوتے ہیں جو مسلسل یا متواتر ہوتے ہیں – جیسے تھکاوٹ یا دیگر جسمانی علامات جو ترجیحی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں، روزانہ کی بنیاد پر دوائیں لینا، یا طبی ملاقاتیں جو کسی شخص کی زندگی میں جاری دیگر چیزوں میں مداخلت کرتی ہیں۔ زندگی کے بڑے واقعات کم کثرت سے رونما ہوتے ہیں، لیکن ان کے وقوع پذیر ہونے پر اہم اثرات مرتب ہوتے ہیں - مثالوں میں سرجری یا کوئی اور بڑا طبی طریقہ کار، کارڈیک ڈیوائس لگانا، یا ہسپتال میں داخل ہونا شامل ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ بچپن اور نوعمری کے منفی تجربات، دونوں صحت سے متعلق اور غیر متعلق ہیں، لوگوں کو ان کی ساری زندگی متاثر کر سکتے ہیں۔

3. دماغی صحت کی مدد تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کیا CHD کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم اس علاقے میں مدد کر سکتی ہے، اور CHD بچوں کے والدین، یا CHD بالغوں کو کس سے بات کرنی چاہیے؟
میں یقینی طور پر سفارش کرتا ہوں کہ حوالہ کی سفارشات کے لیے کسی کی CHD ٹیم سے بات کریں۔ میں CHD ٹیموں کے اندر ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے انضمام کی پرزور حمایت کرتا ہوں، حالانکہ بدقسمتی سے یہ عام رواج نہیں ہے…ابھی تک! تاہم، CHD ٹیمیں کمیونٹی میں دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے بارے میں جان سکتی ہیں جو CHD سے متاثرہ افراد اور خاندانوں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ رکھتے ہیں۔ پرائمری کیئر پروفیشنلز بھی اکثر مددگار ریفرل ذرائع ہوتے ہیں۔

میں CHD کے مریضوں اور خاندانوں کی آوازوں کی اجتماعی وکالت پر بھی یقین رکھتا ہوں۔ میں سمجھتا ہوں کہ جتنی زیادہ مریض اور خاندان اپنی ذہنی صحت کی ضروریات کی وکالت کرتے ہیں، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ CHD پروگرام دماغی صحت کی دیکھ بھال کے لیے راستے تیار کریں گے۔ میں سمجھتا ہوں کہ CHD کا شعبہ نفسیاتی تندرستی کو CHD کے نتائج کے ایک لازمی جزو کے طور پر قبول کرنے کی سمت میں آگے بڑھ رہا ہے۔

روڈ میپ پروجیکٹدائمی صحت کے حالات والے بچوں، نوعمروں اور بالغوں کی دماغی صحت پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے بہت سارے بہترین وسائل ہیں، بشمول 'تھراپسٹ کا انتخاب' پر ڈاؤن لوڈ کے قابل پی ڈی ایف دستیاب HERE.

4. کیا ایسی مخصوص چیزیں ہیں جو CHD کے مریض اضطراب اور/یا ڈپریشن کے مسائل کے امکانات کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں؟
خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملییں ہیں جو روک تھام کے طریقوں کے طور پر مددگار ثابت ہو سکتی ہیں (یعنی دماغی صحت کے مسائل پیدا ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے) اور ساتھ ہی نفسیاتی خدشات پیدا ہونے پر حکمت عملی بھی۔ ہم مریضوں اور خاندانوں کے لیے اپنے مضمون میں خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملیوں کی مثالوں کی فہرست شامل کرتے ہیں:

• اچھی نیند کی مہارت اور مستقل نیند کا معمول رکھیں
• صحت مند غذا کھائیں
• جسمانی طور پر متحرک رہیں (جسمانی سرگرمی کے بارے میں مشورہ کے لیے کسی کی CHD ٹیم سے پوچھنا اچھا ہے)
• ایک باقاعدہ شیڈول رکھیں (مثال کے طور پر، اسکول، کام، مشاغل، رضاکارانہ کام)
• آرام کی تکنیک کا استعمال کریں (مثال کے طور پر، سانس لینے کی مشقیں، مراقبہ)
• خود کو تیز کریں ('اچھے دنوں' پر اسے زیادہ نہ کریں)
• طاقتوں پر توجہ مرکوز کریں اور کوئی کیا کرسکتا ہے۔
• خاندان، دوستوں، اور طبی ٹیم کے ساتھ کھلی بحث کے ذریعے خوف کو چیلنج کریں۔
• خوشگوار سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں۔
• مددگار خود گفتگو کا استعمال کریں (پوچھیں: اس صورتحال میں میں ایک اچھے دوست سے کیا کہوں گا؟)
• معاون خاندان اور دوستوں کے ساتھ جڑیں۔
• ہسپتال یا آن لائن سپورٹ گروپس کے ذریعے CHD والے دوسروں سے جڑیں۔

5. ذہنی صحت سے متعلق مدد کی تلاش میں، کیا ماہرین کی اقسام اور وہ کیا پیش کرتے ہیں میں فرق ہے؟ غور کرنے کے لئے سب سے اہم عوامل کیا ہیں؟ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی مختلف اقسام ہیں۔ یہ ایک فہرست ہے جو ہماری تحریری ٹیم نے پہلے تیار کی تھی۔

ماہر نفسیات: غیر طبی ڈاکٹر جو دماغی صحت میں مہارت رکھتے ہیں، سائیکو تھراپی اور/یا نیورو ڈیولپمنٹل/نیورو کوگنیٹو ٹیسٹنگ پر توجہ دیتے ہیں، اور دوائیں تجویز نہیں کرتے ہیں۔
ماہر نفسیات: طبی ڈاکٹر جو دماغی صحت میں مہارت رکھتے ہیں اور جو دوائیں لکھ سکتے ہیں اور ان کی نگرانی کر سکتے ہیں۔
طبی سماجی کارکنان: سائیکو تھراپی میں اضافی تربیت کے ساتھ سماجی کارکن۔
دماغی صحت کی نرسیں اور نرس پریکٹیشنرز
لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر
جوڑے اور فیملی تھراپسٹ 

دماغی صحت کے علاج کی تلاش کرتے وقت، ذاتی ترجیحات پر غور کرنا ضروری ہے - چاہے کوئی سائیکو تھراپی ("ٹاک تھراپی") کو ترجیح دے یا کوئی دوا تجویز کرنے کے لیے کسی معالج کی تلاش کر رہا ہو۔ ایک عملی عنصر میں دماغی صحت کے پیشہ ور افراد تک رسائی اور ان کی دستیابی شامل ہے۔ کسی کے ملک اور کسی کے ذاتی وسائل پر منحصر ہے، دماغی صحت کی دیکھ بھال عوامی نظام میں مفت ہو سکتی ہے، کوئی اس تک رسائی کے لیے ہیلتھ انشورنس کا استعمال کر سکتا ہے، یا کوئی جیب سے ادائیگی کر سکتا ہے۔

اگرچہ CHD کا تجربہ رکھنے والے دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ کام کرنا ممکن نہ ہو، میں تجویز کرتا ہوں کہ جب ممکن ہو دائمی صحت کے حالات والے افراد کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ رکھنے والے معالجین کے ساتھ کام کریں۔

6. اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی اینزائٹی ادویات کے بارے میں بہت سی معلومات ہیں۔ کیا آپ اس بارے میں تھوڑی بات کر سکتے ہیں کہ وہ CHD والے شخص کے لیے کب موزوں ہو سکتے ہیں۔

چونکہ میں سائیکاٹرسٹ یا طبی ڈاکٹر نہیں ہوں، میں دوائیں تجویز نہیں کرتا ہوں۔ تاہم، ہمارے سائنسی بیان کے تحریری گروپ میں چار معالجین شامل تھے، جن میں سے دو ماہر نفسیات ہیں۔ انہوں نے ایک واقعی مددگار جدول اکٹھا کیا ہے جس میں نفسیاتی ادویات کے مختلف طبقوں کا خلاصہ کیا گیا ہے (موڈ اور اضطراب کی خرابی، توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر، یا نفسیاتی علامات) اور CHD والے لوگوں کے لیے منفرد تحفظات۔ اگر میں ان دوائیوں میں سے کسی ایک کو لینے کے بارے میں متجسس مریض ہوتا، تو میں درحقیقت اس ایک صفحے کے ٹیبل کی ایک کاپی اپنے ساتھ لے جاتا تاکہ ماہر نفسیات کو دکھانے کے لیے!

https://www.ahajournals.org/doi/epub/10.1161/HCQ.0000000000000110

آپ اصل امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مضمون تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ HERE.

ایک مریض/خاندان دوست مضمون دستیاب ہے۔ HERE.

ہمارے ساتھ اپنی مہارت کا اشتراک کرنے کے لیے ڈاکٹر کوواکس کا بہت شکریہ!